啟動你的自動導航系統

在日常生活中,事情太多、接收到的資訊過多,你是否覺得自己有時有專注力不足的困擾呢? 很有趣的是,這樣的困擾可以透過練習來改變。

根據空間位置,大腦皮層被分為幾個葉。每個葉是空間上連通的一部分皮層。以下列出的是這些分區的名稱及目前學術界所認為的主要功能:(引自維基百科

  • 額葉,高級認知功能,比如語言、決策、學習、抽象思維、情感等,自主運動的控制。
  • 頂葉,軀體感覺,空間信息處理,視覺信息和體感信息的整合。
  • 顳葉,聽覺,嗅覺,高級視覺功能(例如物體識別),語言理解。
  • 枕葉,視覺處理
  • 邊緣系統,獎勵學習和記憶。大腦-記憶-重複

經理人雜誌中提到:

假如你每天都在應付「緊急」事件,過程中又不斷受到干擾,每件事都在爭取優先處理,將使大腦出現恐慌、不安、憤怒而啟動「求生模式」。此時,理性的前額葉的主導權會被求生的模式所取代,人們的行為模式就會變成直覺反應,得到什麼刺激就做出什麼反應,分不出輕重。最後,前額葉當機,注意力渙散,腦袋一片空白。

此時,我們要的就是取回我們的專注力,像是重新啟動前額葉,你要明確告訴它該做什麼,並排除它不該做的事。剛開始從事一項活動時,動作的計劃與執行都在前額葉作用,但經過長期練習之後,這些動作會改由小腦執行,小腦像是自動導航中心,讓你不需要想就能夠動作。「透過適當的練習,我們可以讓自動導航系統-小腦接管瑣事,進而釋出前額葉,從事創新、複雜的任務。」

而什麼是「適當的練習」呢?全美首席主管教練 馬歇爾.葛史密斯(Marshall Goldsmith)的魔勁工具中提到:改變要啟動,你需要建立對你有意義的標準,下一個明確具體的目標,加以考核,看有沒有達成目標,如果順利達成,可以獎勵自己。還有,運用個人化統計數據來掌握自己的表現,數字會說話。

試試看用「重複計數法」,體驗如何為你的練習設定目標,並加以執行,讓你可以啟動你的自動導航系統。

也與大家分享希臘哲學家亞里斯多德所說的:「我們重複不斷的作為造就了我們,因此傑出並非一次行為,而是一個習慣。」