胡思亂想,不如細數你的夢想

希望是生命的源泉,失去它生命就會枯萎

~富蘭克林

今晚聽到一件令我震驚的事,陳經理自殺了,他是一家公司營業額上億的財務長,熟悉陳的朋友說,陳驗出癌症第一期,再加上疑似憂鬱症,所以才會有輕生的念頭。

印象中,以前與陳經理談話時,感覺人蠻開朗的呀!陳經理,你的心裡到底在想什麼?你連死都不怕了,這麼勇敢,還有什麼不能解決的!

想想自己,當身體不好時,容易憂鬱,快樂不起來。看到驗血報告的紅色數字時,情緒會低落,工作提不起勁來,看著鏡子中的臉,眉頭深鎖,眼球裡好像常有隻小水滴在逗留。

然而,我是用什麼方法迅速恢復樂觀的情緒?「胡思亂想,不如細數你的夢想」。

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幾年前有部電影《一路玩到掛》(The Bucket List)。電影裡描述兩位患了癌症末期的病人,他們用非常獨特的方式面對癌末餘生,他們在病房各自寫下「The Bucket List」,就是一張要在死前完成的清單。

他們的願望清單中有些即使不容易做到,但光想就會很有趣,例如:環遊世界(拜訪英國巨石陣、花一周待在羅浮宮、拜訪泰姬瑪哈陵、在萬里長城騎機車、坐在金字塔上,要花很多Money呀!),去非洲打獵、開輛跑車、高空跳傘(太刺激身體能負荷嗎)。

有些夢想則是生命中一定要嘗試或完成的事,好比說,看見真正雄偉的景色、無私的幫助一位陌生人、笑到哭為止、重新聯絡分離的親人、親吻世界上最美麗的女子(原來主角心目中最美的是他的孫女)。

反正人終究都要面對死亡的那一天,哭啼哀怨的過活也是一天,歡樂大笑也是一天。這個道理說起來很容易,做到並不容易,我們需要實踐的方法。

康復計數 對抗病魔最佳方法

「開心點,要往好方面想呀!」這是在病床前經常聽到的一句話。實際上,只有在勸別人的時候會這樣想,其他的時間就東煩西惱,憂南慮北,病人如此,關心病人的人也一樣。

與其胡思亂想,埋怨為何是自己,為什麼是我親友,不如想想康復後要去完成的事情,要去哪些地方玩。

運用《重複的力量》書中的「心想事成重複計數法」,你可以這樣做:

第一,寫下願景單

寫下康復或出院後要做哪些事情,請累積至少一百件事,大事小事都好,煩惱害怕不如想想有建設性的活動,寫了十次,你就會變得積極開朗。

第二,重複想像計數

重複想像健康體魄的畫面,想像皮膚紅得像蘋果;在吃青菜的時候,想像自己就像卡通大力水手,手臂浮出肌肉。

拿出願景單,挑其中一件康復後要做的事情,想像細節畫面,在什麼地方?誰也在哪裡?身上的穿著?看到什麼樣的景色?耳朵聽到什麼聲音?

重複想像目標一千次,每想一次就按一次計數器,轉移悲傷的情緒有何難!

第三,行動1%

每重複康復想像一百次,就大笑三分鐘。笑是百病良藥,搭配累積大笑一百次,康復的速度會很快。也可以去找個有趣的事來做,看別人的娃娃,看小狗耍寶、看笑話故事、玩牌。

最快的方法就是去買本笑話集,親友來探病時,把這笑話講給他們聽。

陳經理,胡思亂想,不如細數你的夢想。你才癌症第一期,每天大笑三分鐘,也許很快就痊癒了。

祝福 心事成

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【本篇原文於2012/12/11 刊載至 今周刊部落格《心想事成》專欄