重複就是力量-記錄自己的小成就

被稱為「日本最懂網路的精神科醫師」樺澤紫苑,每天早上登入Facebook粉絲專頁時,都會記錄粉絲人數的變化。如果今天是3萬3321人,昨天是3萬3287人,就會因為「比昨天增加了34人」而高興,進而化作「今天也要加油」的動力。他認為,如果不記錄,即使每天增加10人,也會因為容易忽略這種細微的改變,覺得「怎麼每天都一樣…」而失去動力。

 當我們在面對夢想時又何嘗不是如此呢? 最後的目標很大、很遠,一時之間無法快速達成, 難免洩氣。

記得我以前在學習日文的時候也曾面臨這樣的挫折,我的目標是想能與日本人作流利的日語對話。

我為自己訂下每日讀30分鐘日文的規則,但常常累了就沒有執行,

直到有一天,用了重複計數法,設下目標15萬次,每達到1000次就獎勵自己去泡湯、買新衣服、吃大餐之類的。

每個單字只要唸一次就按一次許願石,每次大約會按200次左右,現在累積約11萬次,

現在,我看著我許願石上面顯示的數字時,為從一開始到現在累積的可觀數字而開心、有信心、有持續下去的動力。

最後,也祝福大家 現在就拿起你手中的許願石,開始為你的夢想累積實現的力量!!

 

Facebook doctor

 

文章摘錄自<經理人月刊2013.3壓力成功學>