壓力放鬆訓練或是漸進式的肌肉放鬆都是一種先刻意緊張然後再放鬆的方式,如此一來我們才可以去區辨緊張與放鬆兩種不同的狀態。這裡,我們將為大家介紹一個很簡單的、自己可以練習的放鬆技巧:


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這幾天因為心裡原本所預期的事情並沒有完全依照自己所希望的發展,情緒一如往常容易急躁緊蹦,一直以來,常常對自己的急躁個性不是很滿意,深深覺得急躁的性子應該要好好的面對處理,希望能夠建立遇事仍然能夠放鬆的能力。


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