改善是平凡人變成天才的方法，每天改善1%，一年強大37倍。——三木谷浩史，樂天集團創辦人

大家應該都聽過玻璃杯裡的跳蚤實驗：在玻璃杯裡放跳蚤，立即輕易地跳了出來。後來在杯子上加一個玻璃蓋，一次次的撞擊，跳蚤開始根據蓋住的高度來調整所跳的高度。一陣子後，發現跳蚤再也沒有撞擊到這個蓋子，而是在蓋子下面自由地跳動。幾天後，實驗者把蓋子輕輕拿掉，跳蚤不知道蓋子已經去掉了，還是在原來的高度繼續地跳，即使沒頂蓋，跳蚤還是無法跳出這個玻璃杯了。

最近看了一本好書，與你分享：《因為堅持，所以贏：改變人生的必要公式》（Commit to Win: How to Harness the Four Elements of Commitment to Reach Your Goals），作者：海蒂．瑞德（Heidi Reeder）

三采文化請我為新書《贏在好習慣：贏家與輸家的差別，往往取決於微不足道的好習慣》（Habit Stacking: 97 Small Life Changes That Take Five Minutes or Less）推薦，作者史考特（S.J. Scott）所發明的「堆疊習慣」能做到「每天只要花十五分鐘，就可以完成３到３０個小改變」。聽起來很吸引人吧！

播下一個行動，你將收穫一種習慣；播下一種習慣，你將收穫一種性格；播下一種性格，你將收穫一種命運。——美國哲學家與心理學家威廉‧詹姆士（William James）

三采出版社請我為新書推薦—《我，跟自己拚了！：挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100％》（Bli best med mental trening），作者艾瑞克．伯特蘭．拉森（Erik Bertrand Larssen）。書中有許多內涵令人深省，與您分享。上一篇「和自己拚了，才能讓自己更好」，今天分享習慣的力量。

前幾天朋友看了我的新書《重複的力量》，分享了一則小故事：

蘇格拉底有一天在上課時,做出了甩手的動作,並問同學如果每天甩300下可以延年益壽,大家覺得有困難嗎?